300x250 근골격계 통증/하지통증45 <무릎통증? 다리통증? 잡았다 요놈!> 대퇴이두근 대퇴이두근 하지 통증의 개념에서 대퇴이두근의 역할은 매우 중요합니다. 그 이유는 대퇴이두근에 신경 포착점(NEP) 혹은 힘줄 견인점(TTP)과 같은 통증 유발점이 형성되면 무릎~하지에 이르는 영역에 다음과 같은 통증들이 다양하게 나타날 수 있기 때문입니다. ①운동신경이 포착(Entrapment)되면 담에 걸린 느낌의 뻐근하고 우리한, 근육이 찢어지는 듯한 통증이 발생합니다. ②감각신경이 포착되면 콕콕 쑤시거나 날카로운, 스치기만 해도 아픈, 찌릿찌릿하거나 시린, 화끈거리는 통증이 발생합니다. ③병적인 등장성 수축(팽팽하게 당겨짐)을 하면 정지부에 움직임에 따라 악화되는 골막자극증상과 염증성 통증이 발생합니다. 대퇴이두근의 문제는 이처럼 다양한 통증을 유발할 수 있으며 이 기전을 정확히 이해하기 위해서는 .. 2021. 4. 16. <보행보조기 올바르게 사용해야 안 다친다! : 지팡이, 보행기 사용법> 알기 쉬운 3분 의학 뼈가 골절(Fracture)되거나 인대(Ligament), 근육(Muscle) 등이 심하게 손상되면 깁스(부목, Splint)를 해야합니다. 하지만 깁스로 다리나 발을 고정하면 걸음걸이가 불편해질 수밖에 없습니다. 이때 이런 보행 문제를 해결하기 위해 '보행보조기'를 사용할 수 있습니다. 보행보조기는 여러모로 도움이 됩니다. 다친 다리의 체중 부하를 줄여주고, 균형감 있는 걸음을 가능하게 하며, 일상 활동을 더 안전하게 수행할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 잘못된 보행보조기의 사용은 오히려 독이 됩니다. 자세가 틀어짐은 물론 다칠 가능성도 있습니다. 또한 체중을 효과적으로 분산시키지 못해 상처가 더디게 회복될 수 있습니다. 오늘은 이런 보행보조기 중 지팡이(Canes)와 보행기(Walker)의 올바른 사.. 2021. 4. 14. <골반이 틀어졌다? : 스트레칭> 알기 쉬운 골반 교정 운동 이번에는 골반 교정을 위한 스트레칭에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아래의 스트레칭 방법은 미국 정형외과학회(American Academy of Orthopaedic Surgeons, AAOS)에서 소개된 내용으로 4-6주 정도 꾸준히 수행한다면 하부 요추와 골반의 유연성을 키울 수 있습니다. 과한 움직임으로부터 손상을 미연에 방지할 수 있기 때문에 특히, 하부 요추나 골반이 아픈 분들에게 중요한 운동법이라 할 수 있겠습니다. 또한 틀어진 요추와 골반을 교정하는 데에도 도움이 됩니다. 지금부터 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 장경인대 스트레칭 = 골반 외측을 쭉 늘려보자! Standing Iliotibial Band Stretch 먼저 *장경인대 스트레칭입니다. 이 스트레칭의 타깃은 대퇴근막장근(Tensor.. 2021. 4. 8. <골반이 틀어졌다?> 자세 교정 제품과 골반 교정 운동 골반 교정 운동 "의학적으로 골반이 틀어졌다는 말은 허리와 골반의 연결 부위(관절)가 틀어졌음을 의미합니다." 이런 틀어짐은 왜 발생할까요? 굉장히 뻔하지만 골반 틀어짐의 주된 원인은 잘못된 자세입니다.(물론 이외에도 비만, 퇴행성 관절염, 류마티스 관절염 등 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있습니다.) 잘못된 자세, 특히 구부정하게 앉은 자세는 허리와 골반 각도의 틀어짐을 유발하며 심하면 통증까지 발생할 수 있습니다. 게다가 오랜 시간 이런 자세에 노출되면 하부 요추 관절 부위에 지속적으로 염증이 발생하면서 틀어진 각도가 고착화될 수 있습니다. 이렇게 되면 앉은 자세 뿐만 아니라 걸음을 걸을 때도 통증이 발생해 보행 장애가 나타날 수 있습니다. 골반 틀어짐. 교정할 수 있는 방법은? 간단합니다. 잘못된.. 2021. 4. 7. <무릎 통증이 허벅지 근육 때문이라고?> 장경인대 증후군 장경인대 증후군이란? Iliotibial band syndrome 우리 몸에서 거의 유일하게 두 가지 관절을 아우르는 인대(힘줄)가 있습니다(손가락, 발가락 관절의 힘줄을 제외하면). 바로 장경인대(=장경골근막띠, Iliotibial band)입니다. 장경인대는 고관절(엉덩이)과 슬관절(무릎) 두 가지 모두에 부착하는 구조물로써 관절에 부착하는 부위는 힘줄에 가깝고 중간 부분은 건막(Aponeurosis)의 형태를 가지는 일종의 근막 구조물입니다. 이 장경인대에 문제가 발생하게 되면 다른 힘줄들과 다르게 세 군대에 마찰을 일으킬 수 있으며 그 정지부에도 골막 자극증상을 유발할 수 있습니다. 즉, 골반 외측부터 무릎에 이르는 부위에 통증이 나타나면 이를 아우르는 용어로 장경인대 증후군이라고 포괄적으로 부르.. 2021. 4. 6. <발목도 아프고 엄지발가락도 아프다면?> 장무지신근 발목 중 특히 복사뼈가 아플 때가 있습니다. 본인이 복사뼈 부분이 아프다고 인지하고 내원하는 경우도 있지만 보통은 발등이 아프다고 내원하는 경우가 대다수입니다. 발등 통증으로 내원하지만 막상 진찰을 해보면 발등 중에서 특히 내측 설상골(복사뼈)에 압통이 심한 것을 알 수 있는데 촉지를 해보면 장무지신근(Extensor hallucis longus)과 하신근지대(Inferior extensor retinaculum) 2번째 갈래가 마찰이 일어나는 부분입니다. 이번 포스팅에서는 이 장무지신근에 문제가 생기면 발목, 발등 통증이 어떻게 표현되는지 알아보도록 하겠습니다. 장무지신근(Extensor hallucis longus)과 신근지대(Extensor retinaculum) 정무지신근에 의한 발목 통증을 이해.. 2021. 4. 3. <발등통증 이번에는 전경골근 너구나?!> 전경골근 발목 등 쪽 통증, 발등의 국소적인 통증이 있을 때는 먼저 장무지신근의 문제를 생각해봐야 합니다. 하지만 발목 등 쪽 통증 중에 특히 내측 복사뼈 아래 부분이 아프거나 발등 안쪽이 아프다면 전경골근의 문제도 생각해봐야 합니다. 앞선 포스팅에서 높은 곳에서 뛰어내려 착지하는 경우, 울퉁불퉁한 길을 장시간 걸을 경우, 돌부리 등에 발이 걸려 꺾였을 경우 장무지신근에 의한 발목 통증이 유발될 수 있다고 하였는데 이런 경우에 장무지신근 외에 전경골근의 손상 역시 동반될 수 있고 이로 인해 발목 등 쪽 및 발목 내측, 발바닥 쪽 통증이 발생할 수 있습니다. 전경골근(Anterior tibialis)과 신근지대(Extensor retinaculum) 먼저 전경골근이 어떻게 발목 통증을 유발하는지 이해하기 위해서는 .. 2021. 4. 2. <발등 통증, 사실은 종아리 근육의 문제?> 장지신근 울퉁불퉁 굴곡이 많은 길을 오래 걷거나, 돌부리에 걸려 순간 발목이 꺾이는 경우, 점프하고 착지한 뒤에 발목 통증이 발생할 때가 있습니다. 특히, 발등 혹은 여기서 조금 위 발목 등 쪽이 아픈 경우가 있는데 대부분 사람들은 이럴 때 발목이 접질렸다고 생각하며 병원을 찾고 또 대부분의 병원에서 발목 염좌라 진단하고 약물처방 후 돌려보낼 때가 많습니다. 물론 발목 관절 손상, 발목 인대 손상, 골절, 염좌 등 때문에 통증이 발생하기도 하지만 발등 혹은 발목 등 쪽에 ‘국한된’ 통증이 나타날 때는 근육 문제도 생각해 봐야 합니다. 이때 문제가 될 수 있는 근육은 장지신근(Extensor digitorum longus)입니다. 장지신근(Extensor digitorum longus)과 신근지대(Extensor .. 2021. 3. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
