300x250 근골격계 통증/허리통증29 <허리 디스크 비수술적 치료 방법>알기 쉬운 통증 이야기 이번 시간에는 허리 디스크를 비수술적으로 치료하는 방법에 대해 설명해드리도록 하겠습니다. 허리 디스크 비수술적 치료 방법 Nonsurgical treatment 허리 디스크 증상은 대부분 6주 정도 지나면 좋아집니다. 그래서 저린감 혹은 힘 빠짐과 같은 신경학적 증상이 없다면 먼저 비수술적 방법으로 치료를 시작해야 합니다. 허리 디스크의 초기 통증 조절 방법 Initial pain control 허리 디스크는 초기에 발생하는 허리 통증을 조절하는 것이 가장 중요합니다. 초기 통증 조절 방법은 다음과 같습니다. 얼음찜질(Ice application) 허리 디스크 초기에는 염증과 근육 경련으로 심한 통증이 생길 수 있습니다. 얼음찜질은 이런 염증과 근육 경련을 완화시켜 줍니다. 특히 처음 허리 통증이 발생한.. 2021. 7. 2. <허리 통증과 디스크 탈출증> 알기 쉬운 통증 이야기 이번 시간에는 허리 디스크 탈출증의 증상에 대해 설명해 드리도록 하겠습니다. 편의상 허리 디스크 탈출증은 ‘허리 디스크’라고 표현하겠습니다. 허리 디스크의 증상은? 주증상 허리 디스크의 주된 증상은 허리 통증(Back pain)입니다. 이 허리 통증은 튀어나온 디스크가 척수(Spinal cord)와 주변 신경근(Nerve root)을 압박하면서 발생합니다. 특히 신경근이 압박되면 해당 신경근의 주행을 따라 통증이 나타나는데 이를 방사통(Radiating pain) 혹은 신경근병증(Radiculopathy)이라고 합니다. 허리 디스크로 인한 허리 통증은 사람마다 그 정도가 다르게 나타납니다. 일정기간 휴식만 취해도 좋아지는 사람이 있는가 하면 중등도 이상의 통증으로 일상생활이 불가능한 사람도 있습니다. 허.. 2021. 6. 25. <허리통증과 후관절 증후군> 알기 쉬운 통증 이야기 이번 시간에는 허리 후관절 증후군(Facet joint syndrome)에 대해 설명해드리도록 하겠습니다. 후관절 증후군이란? Facet joint syndrome 요추 *후관절 증후군은 요통의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 만약 허리의 특정 부위가 국소적으로 아프거나 평소보다 허리가 뻣뻣한 느낌이 든다면 제일 먼저 후관절 증후군을 의심해봐야 합니다. *후관절(Facet joint)은 허리 디스크(Disc)를 중심으로 위쪽 척추체(Vertebra)와 아래쪽 척추체를 양쪽에서 이어주는 조그마한 관절입니다. 위아래 척추체에서 양쪽으로 뻗어 나온 관절돌기(Articular process)가 서로 만나 후관절을 구성합니다. 각 허리 디스크 양쪽으로 2개의 후관절이 존재하며 이 후관절은 디스크와 함께 허리를 안.. 2021. 6. 24. 디스크 밖으로 터졌나 VS 안에서 터졌나 <허리디스크와 디스크내장증> 일반적인 허리디스크란? 우리가 일반적으로 말하는 허리디스크란 디스크 탈출증(Herniated disc)을 의미합니다. 본래 척추뼈와 뼈 사이에 안정적으로 위치해야 할 디스크가 뒤 혹은 옆, 앞으로 과도하게 튀어나오면 통증이나 저린감 등의 증상을 유발하는데 이를 두고 “디스크가 생겼다.”, “허리디스크가 왔어.”라고 말하는 것입니다. 그런데 이런 허리디스크 통증이 디스크가 튀어나오지 않아도 발생할 수 있습니다. 바로 디스크 내장증(Intradiscal derangement)입니다. 디스크 내장증은 간단히 말해서 디스크의 바깥쪽 테두리에는 이상이 없고 안쪽으로 터지는 경우를 말합니다. 여기서 이렇게 질문하실 수 있습니다. “디스크가 바깥으로 터지든 안으로 터지든 어쨌든 터진 건데 구분이 중요한가요?” 하지만.. 2021. 4. 19. <골반이 틀어졌다?> 골반 교정 운동 - 근력 운동 편 오늘은 골반 교정을 위한 근력 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이전에 골반 교정을 위한 스트레칭법을 소개해드린 적이 있습니다. 2021.04.08 - [근골격계 통증/하지통증] - 골반 교정 운동 - 스트레칭 편 골반 교정 운동 - 스트레칭 편 골반 교정 운동 - 스트레칭 편 이번에는 골반 교정을 위한 스트레칭에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아래의 스트레칭 방법은 미국 정형외과학회(American Academy of Orthopaedic Surgeo medilive.tistory.com 오늘 살펴볼 골반 근력 운동 역시 미국 정형외과학회(American Academy of Orthopaedic Surgeons, AAOS)에서 소개된 내용으로 4-6주 정도 꾸준히 수행한다면 하부 요추와 골반의 지지력을.. 2021. 4. 12. <아침부터 허리가 뻣뻣.> 강직성 척추염 강직성 척추염(Ankylosing spondylitis)이란? 강직성 척추염이란 만성 척추관절염의 일종으로 신체를 지지하는 천장관절(SI joint)과 척추 관절에 염증이 생겨 인대가 골화 되고 통증이 발생하는 질환입니다. 즉, 척추 관절과 그 주위에 염증으로 척추가 딱딱하게 경직되는 병입니다. 특히, 허리와 엉덩이가 만나는 부위에 통증이 있는 강직성 척추염 환자들이 많은데 그 이유는 보통 염증이 천장관절(SI joint)로부터 시작되어 척추 관절과 고관절, 견관절로 침범하기 때문입니다. 드물게는 슬관절, 발 뒤꿈치, 늑골 등과 같은 관절 이외의 골에서 나타나기도 하며 눈동자나 심장 혹은 신장에서도 염증 소견이 발견되기도 합니다. 강직성 척추염에 관심을 갖는 이유는 진행 과정이 스스로 정지하는 경우도 있.. 2021. 4. 10. <허리 디스크를 예방하기 위한 코어 강화 운동> 집에서 쉽게 해보자! 집에서 쉽게 해보자! 허리 디스크를 예방하기 위해 가장 중요한 방법은 올바른 자세를 유지하고 허리 주위 근육을 강화하는 것입니다. 올바른 자세를 유지하는 방법은 간단하며 누구나 다 알고 있습니다. 의자에 앉을 때 엉덩이와 등을 등받이에 최대한 붙이고 편안하게 기대어 앉거나 최근 유행하는 자세 교정 기구를 이용하여 앉은 자세를 교정해주면 됩니다. 하지만 실천이 어렵습니다. 자세는 습관이기 때문입니다. 반면 허리 주위 근육을 강화하는 방법은 운동의 종류도 많고 그 효과를 잘못 알고 있는 경우가 상당히 많습니다. 예를 들어 단순히 등 근육과 기립근을 강화해준다는 명목으로 데드리프트나 굿모닝 같은 파워리프팅 운동을 무리하게 하는 경우 오히려 디스크를 악화시킬 수 있습니다. 물론 이 운동들로 기립근과 허리 주위 .. 2021. 4. 5. <허리 디스크에 좋은 운동은 무엇이 있을까?> 집에서 쉽게 하자! 집에서 쉽게 하자! 일반적으로 허리 디스크에 가장 좋은 운동은 수영입니다. 물속에서는 디스크에 가해질 수 있는 압력을 줄일 수 있으면서 허리 주위 근육을 강화할 수 있기 때문입니다. 하지만 코로나 19 시대에 수영장을 마음 편히 가기란 어렵고 더욱이 물을 무서워하거나 수영을 꺼려하는 사람들은 그야말로 그림의 떡일 뿐입니다. 그래서 오늘은 집에서 간단히 할 수 있는 디스크에 좋은 운동을 다뤄볼까 합니다. Ⅰ허리 디스크에 좋은 운동 = 코어 강화 운동 & 디스크 압력 감소 운동이다! 먼저 허리 디스크에 좋은 운동은 크게 2종류로 나눌 수 있습니다. -이미 허리 디스크가 발생한 경우, 아니면 경증의 허리 통증이 있는 경우, 허리에 부담을 덜 주면서 허리와 골반을 교정하고, 허리 주위 근육을 강화할 수 있는 운.. 2021. 4. 4. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
