300x250 외회전 운동2 <어깨 통증, 컨디셔닝 프로그램으로 해소하자!> 근력 운동 오늘은 미국정형외과학회(AAOS)에서 소개하는 어깨 *컨디셔닝 프로그램 중에서 근력 운동법을 소개해 드리겠습니다. *이전 포스팅에서 컨디셔닝 프로그램과 어깨 스트레칭법에 대해 설명한 바 있습니다. 관련 내용이 궁금하신 분들은 아래의 글을 참고하시면 됩니다. 2021.04.25 - [근골격계 통증/상지통증] - 스트레칭 방법 스트레칭이 근육을 이완시키고 긴장을 풀어줌으로써 통증을 줄여주고 부상을 방지해 준다면 근력 운동은 어깨의 안정성을 확보해주는 동시에 일상으로의 복귀를 빠르게 당겨주고 스포츠 역량을 향상해 줍니다. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 어깨 컨디셔닝 운동! 지금부터 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 스탠딩 로우(Standing row) = 어깨 강화를 위한 로우 관여하는 근육 중부 및 하부 승모.. 2021. 4. 26. <골반이 틀어졌다?> 자세 교정 제품과 골반 교정 운동 골반 교정 운동 "의학적으로 골반이 틀어졌다는 말은 허리와 골반의 연결 부위(관절)가 틀어졌음을 의미합니다." 이런 틀어짐은 왜 발생할까요? 굉장히 뻔하지만 골반 틀어짐의 주된 원인은 잘못된 자세입니다.(물론 이외에도 비만, 퇴행성 관절염, 류마티스 관절염 등 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있습니다.) 잘못된 자세, 특히 구부정하게 앉은 자세는 허리와 골반 각도의 틀어짐을 유발하며 심하면 통증까지 발생할 수 있습니다. 게다가 오랜 시간 이런 자세에 노출되면 하부 요추 관절 부위에 지속적으로 염증이 발생하면서 틀어진 각도가 고착화될 수 있습니다. 이렇게 되면 앉은 자세 뿐만 아니라 걸음을 걸을 때도 통증이 발생해 보행 장애가 나타날 수 있습니다. 골반 틀어짐. 교정할 수 있는 방법은? 간단합니다. 잘못된.. 2021. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
