300x250 햄스트링 스트레칭2 <골반이 틀어졌다? : 스트레칭> 알기 쉬운 골반 교정 운동 이번에는 골반 교정을 위한 스트레칭에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아래의 스트레칭 방법은 미국 정형외과학회(American Academy of Orthopaedic Surgeons, AAOS)에서 소개된 내용으로 4-6주 정도 꾸준히 수행한다면 하부 요추와 골반의 유연성을 키울 수 있습니다. 과한 움직임으로부터 손상을 미연에 방지할 수 있기 때문에 특히, 하부 요추나 골반이 아픈 분들에게 중요한 운동법이라 할 수 있겠습니다. 또한 틀어진 요추와 골반을 교정하는 데에도 도움이 됩니다. 지금부터 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 장경인대 스트레칭 = 골반 외측을 쭉 늘려보자! Standing Iliotibial Band Stretch 먼저 *장경인대 스트레칭입니다. 이 스트레칭의 타깃은 대퇴근막장근(Tensor.. 2021. 4. 8. <골반이 틀어졌다?> 자세 교정 제품과 골반 교정 운동 골반 교정 운동 "의학적으로 골반이 틀어졌다는 말은 허리와 골반의 연결 부위(관절)가 틀어졌음을 의미합니다." 이런 틀어짐은 왜 발생할까요? 굉장히 뻔하지만 골반 틀어짐의 주된 원인은 잘못된 자세입니다.(물론 이외에도 비만, 퇴행성 관절염, 류마티스 관절염 등 다양한 원인에 의해서 발생할 수 있습니다.) 잘못된 자세, 특히 구부정하게 앉은 자세는 허리와 골반 각도의 틀어짐을 유발하며 심하면 통증까지 발생할 수 있습니다. 게다가 오랜 시간 이런 자세에 노출되면 하부 요추 관절 부위에 지속적으로 염증이 발생하면서 틀어진 각도가 고착화될 수 있습니다. 이렇게 되면 앉은 자세 뿐만 아니라 걸음을 걸을 때도 통증이 발생해 보행 장애가 나타날 수 있습니다. 골반 틀어짐. 교정할 수 있는 방법은? 간단합니다. 잘못된.. 2021. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
